Eelmises postituses kirjutasin oma selle aasta eesmärkidest ning et see teekond saab koosnema paljudest väikestest parematest harjumustest. Siin on väike kokkuvõte eelmisest nädalast.
1. NÄDALA EESMÄRK:
asendada hommikukohv sooja õunaäädika-ingveri-kurkumi-mee joogiga või mõne sarnase alternatiiviga. Suurem eesmärk on kohvist üldse loobuda.
Minu jaoks on oluline murda oma hommikune kohvijoomise harjumus. Ma joon seda liiga palju ja ma tunnen, et see ei toeta minu tervist. Olen siiani alustanud päeva kahe suure tassi kohviga ning tööle jõudes veel ühe kohvi joonud. Ja kui pärastlõunane väsimus on eriti tugev olnud, siis olen ka pärastlõunal ühe kohvi joonud.
Pärastlõunased kohvid olid minu uinumist ja und mõjutama hakanud. Lisaks oli mu enesetunne pigem kehv, tajusin kohvi happelisuse mõjusid oma kehas ning lisaks ka ärevust ja närvilisust.
Mind pani mõtlema ja muutust ette võtma see, et hommikul oli vaja end mitme kohviga üles turgutada ja õhtul ei saanud rahulikult uinuda ja öösiti hästi magada. Tundsin, et minu keha vajab puhkust ja loomulikumat toimimist.
Ideaalis oleksin tahtnud kohvist päevapealt loobuda aga teisel päeval tekkis magamatusest ja ilmselt ka võõrutusest tohutu peavalu. Ma andsin sellele tundele alla ja jõin lausa kaks kohvi sel pärastlõunal. See olukord andis põhjuse mõtiskleda, et “kõik või mitte midagi” suhtumise juures oleks see hetk tekitanud minus läbikukkumise tunnet aga kuna minu sellenädalane eesmärk oli hommikukohv asendada tervislikuma alternatiiviga, et sealt siis edasi liikuda, siis ei tekitanud see “nõrkusehetk” minus negatiivseid emotsioone. Minu pikaajaliseks eesmärgiks on loobuda kohvist aga kuna ma liigun selle eesmärgini rahulikult ja üks tehtav samm korraga, siis ma tunnen eduelamust sellele vaatamata. Ma jõin viimase kümne päeva jooksul kokku seitse kohvi, mida on juba mitu korda vähem kui ma muidu oleksidn joonud! Mina olen tulemusega igaljuhul rahul.
Tulemus: 100/100
Minu jaoks oli hommikukohvi asendamine sooja õunaäädika-ingveri-kurkumi-mee joogiga kerge. Tegin seda iga päev. Jälgin ja trackin seda harjumust ka edaspidi.
Et kohvijoomisest loobumist veidi toetada olen viimase kümne päeva jooksul püüdnud juua kaks liitrit vett päevas. See pole alati õnnestunud ning mulle tundub, et olen kohvitarbimist hakanud kompenseerima magusasöömisega. Üldine enesetunne on olnud pigem rahulik ja uni ka parem, nii et see väike muutus on ilmselgelt positiivselt mõjutanud minu üldist heaolu.
2. NÄDALA EESMÄRK:
juua kaks liitrit puhast filtreeritud vett päevas.
Minu jaoks on oluline hinnata hinnata, miks mul eelmisel nädalal ei õnnestunud iga päev kaks liitrit puhast vett juua ning luua kõik tingimused selleks, et edaspidi mul see õnnestuks. Minu enda hinnangul olid põhjusteks järgmised aspektid:
- kraanivesi – mulle ei maitse kraanivesi ja kui liitrise pudeliga kodust kaasa võetud vesi töö juures otsa saab, siis ma rohkem vett ei joo. Lahendus oleks soetada töö juurde veefilter.
- kodus vee joomine – kodus jääb vee joomine kuidagi unarusse. Lahendus oleks kasutada kodus sedasama veepudelit, mida töölgi.
Kohvist loobumise eesmärki arvestades püüan järgmisel nädalal vähendada kohvijoomist veelgi. Ehk õnnestub järgmine nädal üldse ilma kohvita mööda saata?
Mõnusat nädalat!